¿Pierdes la forma más rápido de lo que la ganas?

Entrenas constantemente durante semanas y luego te tomas un descanso bien merecido, ¿cuando no entrenas tu estado de forma disminuye al mismo tiempo? Correr hacia...

El entrenamiento que se adapta a ti

Una de nuestras máximas es "el entrenamiento se tiene que adaptar a ti, y no tú al entrenamiento", así que esto es lo...

Cómo organizar una puesta a punto (tapering)

La puesta a punto (o tapering) es el momento en que se hacen los preparativos finales, se afina el estado físico y se disminuye...

Utiliza los intervalos anaeróbicos para mejorar tu VO2max

A principios de la década de 2000, la fisióloga francesa, Veronique Billat, realizó una interesante investigación sobre el entrenamiento del VO2max, es decir, el...

5 consejos para prevenir el sobreentrenamiento

Desde una perspectiva fisiológica, el entrenamiento deportivo es un gran factor de estrés y sobreentrenamiento para tu cuerpo, aunque no es el único. El sobreentrenamiento...

Cómo asegurarte de tener una recuperación adecuada

El sueño es importante, no solo para la regeneración física, sino también para la recuperación mental. Y cuando eres corredor el sueño desempeña un...

¿Qué importancia tiene un umbral de frecuencia cardíaca alto o bajo?

La frecuencia cardíaca es la métrica más utilizada para el seguimiento de la intensidad, sin embargo, es la más comúnmente mal interpretada... especialmente cuando...

Calambres musculares: Más allá de la deshidratación y pérdida de electrolitos...

Te presentamos la nueva hipótesis en que se está trabajando actualmente para explicar la aparición de los calambres musculares. Una vez analizada y presentada la...

5 consejos para reducir los riesgos de lesiones

Todos vivimos con miedo a sufrir lesiones, pero ¿hacemos lo suficiente para evitarlas? Aquí tienes cinco consejos indispensables de prevención de lesiones: Calentar/enfriar Esta debe ser parte...

8 conceptos erróneos sobre la medición de la VFC

Inicialmente usada en el monitoreo en hospitales y en el espacio, el análisis de la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) es una medida...

TE PUEDE INTERESAR

NO TE PIERDAS