Menús abiertos
Para que no te quedes sin opciones
Menú para corredores
Carga de carbohidratos
Este menú está diseñado para proporcionar una cantidad adecuada de carbohidratos antes de una competición importante y asegurarte de tener el mejor rendimiento durante tu carrera.
Incluye alimentos clave como pasta, arroz, patatas y frutas para ayudar a maximizar las reservas de glucógeno muscular y mejorar el rendimiento.
¿El resultado? Un impulso considerable en tu rendimiento deportivo.
Menú para corredores
Recuperación
Después de un entrenamiento intenso o una competición, es importante proporcionar a tu cuerpo los nutrientes necesarios para recuperarse correctamente.
Este menú incluye una variedad de alimentos ricos en proteínas, como pollo, pescado o tofu. Estas fuentes proteicas contribuyen significativamente a la reparación y regeneración muscular.
Además, es importante incluir carbohidratos saludables y una abundante selección de verduras para reabastecer las reservas de energía del organismo y garantizar una óptima recuperación.
Menú para corredores
Pérdida de peso
Si tu objetivo es perder peso mientras entrenas para running, este menú te proporciona opciones equilibradas y nutritivas con un déficit calórico controlado.
Incluye alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes, como ensaladas, proteínas magras y fuentes de grasas saludables.
Con este menú, lograrás alcanzar tus metas de pérdida de peso sin comprometer tu salud y rendimiento deportivo.
Menú para corredores
Mantenimiento
Este menú está diseñado para aquellos corredores que buscan mantener su peso y tener una alimentación equilibrada sin imponer restricciones drásticas.
Con una cuidadosa selección de opciones, este plan ofrece una combinación adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
Descubre deliciosas alternativas que te proporcionarán la energía necesaria para tus entrenamientos y te ayudarán a mantener un estilo de vida activo y saludable.
