¿Cómo puede haberme ganado mi compañero si yo entreno más (y mejor) que él? Siempre me pasa igual, me falla alguna cosa, pero… ¿qué es lo que falla? Descúbrelo gracias a la Rueda de la Vida.
La Rueda de la Vida es un círculo dividido en secciones donde cada sección representa un área de la vida. Puedes pintar tu rueda de la vida tan bonita como quieras: las hay en blanco y negro, de colores, con dibujos y algunas son verdaderas obras de arte.
El número y las etiquetas de cada una de las secciones del círculo también varía. Lo normal viene siendo de ocho a doce áreas, dependiendo de tu personalidad.
Para nuestro caso utilizaremos las siguientes etiquetas:
- Amigos
- Entrenador
- Equipo
- Família
- Hábitos Alimentarios
- Horas de descanso
- Instalaciones Deportivas
- Lesiones
- Motivación
- Peso
¿Cómo utilizar la Rueda de la Vida?
Su utilización es muy sencilla, consiste en preguntarte a ti mismo «¿cómo está cada área de mi vida en este momento?» y asignarle una puntuación de 1 a 10. Representa esa puntuación en la rueda de la vida y al final conecta todos los puntos para tener una representación gráfica.
Una práctica muy recomendable es hacer este ejercicio una o dos veces cada temporada.
La puntuación de cada área la debes poner tú en función de tus criterios y valores. Jamás hay que esforzarse para cumplir las expectativas de otros, a o mejor las instalaciones deportivas en las que entrenas para ti merecen un 10, aunque para otro compañero no sea más que un 5.
¿Para qué sirve la Rueda de la Vida?
La Rueda de la Vida se utiliza para tener una visión general de la vida de una persona. Sirve para identificar desequilibrios. Una puntuación muy baja en un área respecto a otras, hace que la rueda no gire bien, que se enganche y termine arrastrando el resto de áreas.
Cuando eres consciente de un área con una puntuación baja, te está diciendo donde conviene que te pongas a trabajar. El paso siguiente será definir un objetivo que contribuya a mejorar el área más débil.
¿Cuál es el siguiente paso?
Una vez has dibujado tu Rueda de la Vida, hazte las siguientes preguntas:
- ¿Rueda bien el resultado que veo?
- ¿El elemento menos importante para mí, modifica mucho el círculo ideal?
- ¿Cómo puedo mejorar 2 puntos en el elemento más importante para mí?
- ¿Qué acciones llevaré a cabo?
- ¿Qué necesito para garantizar que esas acciones se llevarán a la práctica?
Descarga tu Rueda de la Vida
Pulsa en este enlace para descargar tu plantilla de la Rueda de la Vida para Runners (descargar).
