Buscar
Cerrar este cuadro de búsqueda.
Buscar
Cerrar este cuadro de búsqueda.
ver artículos de:
ver artículos de

5 ejercicios esenciales para la movilidad del pie y el tobillo

El dolor de cadera, de espalda e incluso los precursores de la fascitis plantar se pueden aliviar simplemente trabajando en la movilidad del pie y los gemelos.

En ocasiones, el origen de una fascitis plantar no es “la forma del pie”, sino más bien cómo “se usa el pie”.

Aquí tienes cinco protocolos generales de ejercicio de movilidad que puedes realizar dos veces al día durante dos semanas para solucionar problemas de gemelos contracturados, tobillos rígidos y síntomas de fascitis plantar.

Rodillo en gemelos y pies

Movilizar los dedos del pie

Fortalecer core

Estirar gemelos

Fortalecer piernas


Ten en cuenta que estas son recomendaciones generalizadas de movilidad y de ninguna manera deben reemplazar a un profesional médico calificado que realiza una detección de movimiento y un diagnóstico adecuados.

(fuente: Tim Fleisher)

Comparte este contenido

No hemos podido validar tu suscripción.
Se ha realizado tu suscripción.

¿Quieres estar al día de nuestros contenidos?

Suscríbete a nuestro newsletter para recibir nuestras novedades.

Artículos relacionados

Te presentamos la nueva hipótesis en que se está trabajando actualmente para explicar la aparición de los calambres musculares.
Debido a la gran controversia y desinformación sobre los calambres musculares, vamos a aportar un poco más de rigurosidad a este tema.
Hemos creado esta infografía para celebrar que ya se vislumbra la luz al final del túnel, y ya estamos todos con ganas de poder entrenar en el exterior. Es muy normal que los primeros días vayamos todos como pollos sin cabeza al tener muchas ganas acumuladas.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Esta web utiliza cookies para mejorar tu experiencia de navegación.
Puedes aceptarlas o rechazarlas y también consultar nuestra política de cookies