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5 ejercicios esenciales para la movilidad del pie y el tobillo

El dolor de cadera, de espalda e incluso los precursores de la fascitis plantar se pueden aliviar simplemente trabajando en la movilidad del pie y los gemelos.

En ocasiones, el origen de una fascitis plantar no es “la forma del pie”, sino más bien cómo “se usa el pie”.

Aquí tienes cinco protocolos generales de ejercicio de movilidad que puedes realizar dos veces al día durante dos semanas para solucionar problemas de gemelos contracturados, tobillos rígidos y síntomas de fascitis plantar.

Rodillo en gemelos y pies

Movilizar los dedos del pie

Fortalecer core

Estirar gemelos

Fortalecer piernas


Ten en cuenta que estas son recomendaciones generalizadas de movilidad y de ninguna manera deben reemplazar a un profesional médico calificado que realiza una detección de movimiento y un diagnóstico adecuados.

(fuente: Tim Fleisher)

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